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1.常吃宵夜，胃会不好，因为胃得不到休息；吃太饱会睡不着，引起睡眠问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。

2.鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。

4.吃水果在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。

5.女生月经来时，茶类不要喝，多吃可以补的东西。

6.喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。会上火。

7.空腹时不要吃蕃茄，饭后吃。

8.早上醒来，先喝一杯淡盐水，预防。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：散步健身VS暴走健身，你选什么？

暴走是近几年兴起的一种运动形式，散步和暴走的区别在于：速度不同，运动的部位不同，得到的锻炼效果不同。

暴走是指时速保持在5~7公里/小时，身体轻微出汗，走路时能够正常与同伴交流，不会大喘气。

运动部位重点为胯骨，和跳舞达到的效果一样；

暴走对心脏的承受能力有一定要求，是全身有氧运动。

散步则没有固定时速，一般不会出汗；

锻炼部位主要是腿部，也是有氧运动。

暴走比较适合青壮年或是身体素质较好的中年人，一可以活动肢体，二能集中思维。而中老年人还是选散步。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：

骨骼与生命活动息息相关

骨骼作为身体的重要部分，发挥至关重要的作用，与我们的生命活动息息相关。

1、支持功能：骨骼赋予我们基本的形态，没有骨骼的支持，人体就不可能有优美的外形，更不可能站立与行走。

2、保护功能：骨骼构成骨架，保护人体内部系统，如颅骨保护大脑，肋骨保护胸腔。

3、运动功能：骨骼、骨骼肌、肌腱、韧带和关节一起产生并传递力量使身体运动。