正一健康的益脉通给您好的建议 益脉通创始人徐建选

【益脉通药贴】正一健康管理为你介绍：传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。学会舒适的步法应该用一个自己觉得舒适的方法走路，行进中的步伐要有节奏。健康是人的基本权利。健康是人生的第—财富。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：健康的走路锻炼建议

1、一定要按照自己的速度来走

不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。

2.学会舒适的步法

应该用一个自己觉得舒适的方法走路，行进中的步伐要有节奏。

步行的正确姿势，是用脚趾尖踢出，而以脚跟着地。

查看鞋底磨耗情况，即可了解步伐是否正确。

3、注意走的技术

从脚跟触碰到地面起，自然柔和地沿着脚外缘，再过渡到全脚掌，是长距离走路或跑步适合的动作，步幅小一点也不会有太大的影响。

充分利用腿部肌肉的韧性，它们对是相当有办法的。

4、吹气

每走一步呼吸一次，令肌肉持续缓慢而不休止地运动。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：为什么不弯腿就跳不起来？

这个问题的答案，有人用物理知识予以了回答。

根据牛顿所发现的第三运动定律，两物体相互作用时，有一对作用力和反作用力，它们要么同时存在，要么同时消失。并且，它们大小相等，方向相反，作用在同一条直线上。

人体跳跃，膝盖弯曲就缘起于这个定律。人要从地面上跳起来，会有个下蹲动作，这是为了调整腿部肌肉，以对地面施加作用力，地面也会对我们产生一个方向相反的反作用力。

我们的身体借助地面给到的反作用力越大，跳得越高。符合这种定律的例子，生活中比比皆是。比如，船要想离开岸边，撑船的人得用竹竿撑岸，用的力气越大，船就离得越远。

【益脉通】正一健康是依托中医传统医学为技术基础的健康养生管理机构，创办者徐建选经过二十余年中医实践沉淀，对身体问题的调理形成自己独特而有效的技术方案。

正一健康管理为你介绍：

何如保持骨骼健康

骨骼对我们的生命如此重要，大家肯定想要知道如何保持骨骼健康了！

骨骼健康与骨量有关。骨量同遗传、营养、运动、日照都有关系。而从可改变的角度来看，我们主要通过运动和营养两方面来干预。

1、运动

前面讲到骨细胞能够感受力学变化，来调节骨骼代谢。例如跑步，骨细胞感受到了来此外界的冲击，骨细胞就会发出“生成骨头”的信号，增加成骨细胞的数量，骨量就会增加。有了蛋白质，人的骨头才能像混凝土一样，硬而不脆、有韧性，经得起外力的冲击。成骨细胞会释放出大量的信息物质（例如骨钙素），来保持身体年轻。当我们停止运动，例如长期久坐，骨骼中成骨细胞减少，也就不会分泌信息物质，自然就不能保持身体年轻。

能够增加骨量的运动：走路、跳跃、跑步、登山等。值得注意的是骑自行车，骑自行车是一个很好的运动，如能提高心肺功能，改善代谢综合征，控制体重等，但是对于增加骨量来说，并不是一个蕞佳的运动方法。