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发布时间:2020-07-14
1.常吃宵夜,胃会不好,因为胃得不到休息;吃太饱会睡不着,引起睡眠问题,摄入过油腻食物,容易堆积脂肪,引起发胖。
2.鸡蛋胆固醇比较高,每天吃多少鸡蛋要因人而异,年轻人可以吃多点,中老年人以每天不超过1个为宜。
4.吃水果在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。
5.女生月经来时,茶类不要喝,多吃可以补的东西。
6.喝豆浆时,不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。会上火。
7.空腹时不要吃蕃茄,饭后吃。
8.早上醒来,先喝一杯淡盐水,预防。
【益脉通】正一健康管理为你介绍:散步健身VS暴走健身,你选什么?
暴走是近几年兴起的一种运动形式,散步和暴走的区别在于:速度不同,运动的部位不同,得到的锻炼效果不同。
暴走是指时速保持在5~7公里/小时,身体轻微出汗,走路时能够正常与同伴交流,不会大喘气。
运动部位重点为胯骨,和跳舞达到的效果一样;
暴走对心脏的承受能力有一定要求,是全身有氧运动。
散步则没有固定时速,一般不会出汗;
锻炼部位主要是腿部,也是有氧运动。
暴走比较适合青壮年或是身体素质较好的中年人,一可以活动肢体,二能集中思维。而中老年人还是选散步。
【益脉通】正一健康管理为你介绍:
骨骼与生命活动息息相关
骨骼作为身体的重要部分,发挥至关重要的作用,与我们的生命活动息息相关。
1、支持功能:骨骼赋予我们基本的形态,没有骨骼的支持,人体就不可能有优美的外形,更不可能站立与行走。
2、保护功能:骨骼构成骨架,保护人体内部系统,如颅骨保护大脑,肋骨保护胸腔。
3、运动功能:骨骼、骨骼肌、肌腱、韧带和关节一起产生并传递力量使身体运动。
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